Упражнения при простатите: противопоказания, техника выполнения, рекомендации врача

Эффективные физические упражнения при простатите

Упражнения при простатите: противопоказания, техника выполнения, рекомендации врача

Не всегда простатит у мужчин вызван различными инфекционными агентами, чаще это заболевание возникает по причине застойных процессов. Такая проблема характерна для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни или практикующих техники продления секса.

На помощь заболевшим простатитом могут прийти физические упражнения, с помощью которых можно регулировать протекающие возле предстательной железы процессы. Расскажем, какую зарядку можно делать, в каких случаях она будет эффективна и подскажем, что может предложить ЛФК мужчине.

Почему упражнения помогают

Воспаление в тканях предстательной железы неминуемо настигнет многих. Чаще всего мужчины понимают, что с их организмом что-то не то, когда развивается хронический простатит. Обычно он вызван различными бактериями, но и застойные процессы исключать нельзя. Особенно, если мужчина много мастурбировал или, наоборот, долгое время не имел сексуальной разрядки.

При грамотном подходе нужно бороться не симптомами (болью, нарушением мочеиспускания, снижением потенции), а с причинами заболевания.

Это означает, что надо попытаться нормализовать микроциркуляцию крови в простате, восстановить отток крови по венам либо помочь секрету простаты покинуть пределы органа.

Подобного результата можно достичь многими способами, одним из которых и являются физические упражнения.

Зарядка, сделанная по методике лечебной физкультуры (ЛФК) обладает несколькими действиями:

  • помогает «разогнать» кровь по тканям;
  • стимулирует гладкую мускулатуру в области простаты и мочевого пузыря;
  • встряхивает иммунную систему.

В сочетании с медикаментозными средствами и физиотерапией физические упражнения способны творить чудеса.

Мужчины, регулярно делающие особую зарядку, отмечают ускорение выздоровлении, повышение работоспособности и усиление потенции.

Если же работники офиса, трактористы и дальнобойщики не будут пренебрегать подобными нагрузками – они в гораздо более позднем возрасте столкнутся с простатитом, чем их небрежные ровесники.

Физическая нагрузка умеренной силы позволяет лечить простатит и способствует его профилактике.

Показания и противопоказания к упражнениям

Любая нагрузка на больной организм может привести к нежелательным последствиям, поэтому важно не только знать о показаниях, но и учитывать противопоказания. Эти моменты хорошо известны урологам и врачам ЛФК/, ознакомимся с нюансами и мы.

Условно можно выделить три основные причины развития простатита:

  1. Инфекционную. Возбудитель попадает в простату с током крови или лимфы, также может проникнуть из уретры, особенно при незащищенном сексе.
  2. Застойную. В основе механизма воспалительного процесса лежит нарушение оттока крови по венам или скопление секрета простаты.
  3. Возрастную. У мужчин старше 45-50 лет простатит и аденома простаты являются следствием естественного старения организма.

Положительно повлиять на патологический процесс с помощью физических упражнений можно лишь при застойных причинах. Бактериальный простатит лечится с помощью антибиотиков, а зарядка будет носить вспомогательные функции. Что касается возрастных изменений – требуется более тщательная диагностика, по результатам которой и подбирается оптимальная терапия.

Вылечить хронический простатит с помощью упражнений нельзя. Можно лишь отсрочить фазу рецидива, что тоже немаловажно.

Одновременно нужно учитывать и противопоказания – состояния и заболевания, при которых подобная нагрузка может усугубить течение или даже привести к летальному исходу. Таковыми ситуациями могут стать:

  1. Острый простатит – простате нужен покой, усиленные движения вызовут сильную боль и ухудшат течение.
  2. Калькулезный простатит – физические упражнения могут сместить камень, который способен повредить ткани простаты.
  3. Нефрит и пиелонефрит – нагрузка не рекомендуется.
  4. Перенесенная менее двух месяцев, а в некоторых случаях менее полугода назад операция.
  5. Гнойный простатит – можно вызвать перитонит и смерть.
  6. Перенесенные ранее инфаркт или инсульт.
  7. Острые инфекционные процессы любой локализации, включая ОРВИ и грипп.

Если учесть эти нюансы, то можно существенно повлиять на протекающие в области малого таза процессы.

Рекомендуется перед принятием решения о занятиях ЛФК проконсультироваться с врачами. Возможно, что в вашем случае подобные нагрузки нежелательны или преждевременны.

Упражнения при хроническом простатите

Эти упражнения, за исключением одного, делают в положении «лежа» и рекомендованы для предупреждения обострения хронического простатита. Поэтому такой комплекс подходит тем мужчинам, которые желают заботиться о здоровье в домашних условиях. Полезны занятия будут и тем, кто много времени проводит за рулем или компьютером и не хочет столкнуться с простатитом в дальнейшей жизни.

Кроме перечисленных выше ситуаций такая зарядка противопоказана, если имеются следующие проблемы:

  • аневризма аорты;
  • любые хронические болезни в стадии обострения;
  • температура тела выше нормальной.

При грыжах разной локализации делать такую зарядку нежелательно. Это же касается стадии обострения хронического простатита и повышенного давления.

Установлено, что перечисленные ниже упражнения помогают при простатите, улучшают самочувствие при аденоме простаты в начальных стадиях и способны усилить потенцию.

Зарядку нужно делать на полу, под голову подкладывать небольшой валик или подушку.  Лежа на диване или на кровати результата не будет – поверхность должна быть твердой и, по возможности, ровной. Резкие движении запрещены, всё нужно делать медленно, контролируя дыхание.

НомерПошаговое описание упражненияКоличество подходов
1Лечь на пол, руки параллельны телу. Подтягивать ступни к тазу, «скользя» пятками по полу.Ноги сгибать в коленях и разводить в стороны.Медленно вернуть ноги в исходное положение, сводя колени вместе.Ступни при выполнении этого упражнения должны быть прижаты друг к другу.Начать с 12 подходов, постепенно довести значение до 30.
2Исходное положение, как в предыдущем случае. Ноги согнуть в коленях, ступни поставить вплотную друг к другу.Медленно разводить колени в стороны «раскрывая» ноги» и возвращаться в исходное положение, слегка прижимая колени друг к другу, чтобы мышцы напряглись.*Начать с 10, закончить 30 походами.
3Лечь на живот, руки расположить вдоль туловища ладонями вверх. Согнуть ногу в колене, медленно и плавно приподнять ее вверх, но не до конца.**Вернуться в исходное положение и сделать упражнение второй ногой.Всего по 10-15 подходов на каждую ногу.
4Положение «стоя», ноги на ширине плеч. Поднимая руки вперед медленно приседать (до половины).Медленно возвращаться в исходное положение.

 *Если напрягать мышцы не получается из-за боли или по другим причинам – не расстраивайтесь, просто разводите колени в стороны и возвращайте их в исходное положение. Со временем вы сможете делать все упражнение полностью.

**Достаточно приподнять ногу на 3-4 см, чтобы нужные мышцы напряглись и эффект был достигнут.

Расписанный в таблице комплекс физических упражнений восстанавливает функции предстательной железы, улучшает микроциркуляцию крови в органах репродуктивной системы. Поэтому делать их можно как в терапевтических целях, так и для общего укрепления мужского здоровья.

Комплекс ЛФК при застойной форме простатита

Перечисленные выше упражнения помогают, если в простате образовался застой секрета, но при нарушениях микроциркуляции крови они не так эффективны. В этой патологии задействованы совсем другие процессы, значит и подход должен быть принципиально иной. Рассмотрим различные варианты нагрузок, которые могут помочь больному мужчине.

НомерХод упражненияПодходы и нюансы
1Сесть на пол, опереться на руки. Поочередно подтягивая левую и правую ноги перемещаться по комнате.*Руками отталкиваться как можно меньше, в этом упражнении они выполняют функции опоры.Проползти метр, ежедневно увеличивая нагрузку.
2Лечь на пол, руки вдоль туловища ладонями вниз. Между коленей положить теннисный мячик.Плавно сжимать его и ослаблять жим.За один подход до 15 упражнений. Вторая разновидность – сжимать мячик между коленей, но сидя на стуле. Эффект аналогичный.
3Сесть на пол, опереться на руки. Приподнять ногу на 10 см от поверхности и согнуть ее в колене.Вернуть в исходное положение, сделать упражнение второй ногой.**10-20 повторов. Если мужчина страдает от лишнего веса – допускается начинать с 2-3 подходов, постепенно увеличивая их количество
4Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги свести вместе, не приподнимать в коленях.Быстро разводить ступни в разные стороны и возвращаться в исходное положение.Продолжительность такой зарядки до 1,5 минут.
5Стать ровно. Подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях.Вернуться в исходное положение.До 10 прыжков за подход.*** Упражнение можно делать только для профилактики застойной формы.

*Не делайте рывков, все движения должны быть медленными.

** При хорошей физической подготовке такое упражнение покажется легким. Чтобы поднять нагрузку – не опирайтесь на руки или отводите одну из них в сторону в момент сгибания ноги.

***Также можно бегать на месте, как можно выше поднимая ноги, согнутые в коленях.

Эффективность перечисленных в таблице упражнений во многом зависит от соблюдения общих правил:

  1. Наилучший результат можно получить, если делать все 5 упражнений с минимальным временным интервалом между ними. Это усилит микроциркуляцию крови и поможет освободить простату от секрета.
  2. Можно напрягать и расслаблять анус, выполняя такую зарядку – это усилит эффект.
  3. Правильность выполнения можно контролировать ощущениями: если вы не делаете ошибок – в скором времени по телу разольется приятное тепло.

Готовясь делать комплекс физических упражнений сделайте для себя небольшой разогрев. Для этого можно прогуляться минут 5 пешком, если позволит здоровье – немного пробежаться или просто поработать в огороде. При таком отношении организм не испытает шока и благосклонно отреагирует на нагрузки в области таза.

Упражнения для профилактики простаты

Простатит – всегда неприятное заболевание, поэтому хочется как можно дальше отодвинуть встречу с ним или вообще не сталкиваться с подобными проблемами. В комплексе профилактических мероприятий особое место уделено физкультуре. Поэтому, если мужчина относится к группе риска, пренебрегать упражнениями нельзя.

Желающему укрепить здоровье нужно регулярно делать одно из следующих занятий:

  1. Стать на колени, пятки развести в стороны. Руки положить на низ живота, после чего напрягать и расслаблять анус, удерживая его в каждом состоянии по пять секунд. Продолжительность на усмотрение мужчины.
  2. Стать, сделать наклон вперед и положить руки на колени. Сделать глубокий вдох и удержать мышцы живота сколько возможно. Сделать выдох и расслабиться. Упражнение можно делать только натощак.
  3. Делать упражнение, которое известно как «велосипед». Руки держать за затылком или вытянуть вдоль туловища. «Крутить педали» по три раза в одну и в другую стороны.

Как и в случае с упражнениями при простатите, эти занятия нельзя делать при повышенной температуре, острых инфекционных процессах и калькулезной форме. Что касается послеоперационного периода – определить безопасность мероприятия может только врач.

Что еще поможет при простатите

Ритм жизни не всегда позволяет уделить достаточно времени для различных физических упражнений, плюс некоторые мужчины совершенно не горят желанием утруждать себя. Поэтому можно поступить иначе – заменить зарядку и ЛФК при простатите иными занятиями:

  1. Больше ходить пешком. Если позволяет здоровье – проходить за день не менее 5 км.
  2. Работая в офисе хотя бы раз в 2 часа вставать из-за стола, совершать наклоны туловища и круговые движения тазом.
  3. По возможности отказаться от лифта, также хорошо идти пешком в горку – нагрузка на простату будет почти такая же, как и при комплексных упражнениях.
  4. Меньше пользоваться автомобилем, больше ходить.
  5. В зимнее время ходить на лыжах, но беречь промежность от переохлаждения (актуально для профилактики простатита).

При этом нужно знать, что одни лишь нагрузки не дадут положительного результата. Нужно пить антибиотики, проходить сеансы физиотерапии, придерживаться рекомендаций по питанию. Только тогда физические упражнения при простатите буду давать пользу, а не вред.

Возможно вас заинтересует

Источник: https://prostatits.ru/lechenie/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite.html

Простатит уйдет: всего 4 упражнения, которые изменят всё. Лечебная гимнастика

Упражнения при простатите: противопоказания, техника выполнения, рекомендации врача

Здоровье предстательной железы — это очень важная проблема, о которой нужно говорить. 90% мужчин всего мира испытывают проблемы с простатой и связанными с ней заболеваниями. Самая распространенная из проблем — простатит.

С простатитом сталкиваются до 50% мужчин. И если увеличение простаты и рак предстательной железы — это проблемы пожилых людей, то простатит поражает мужчин всех возрастов, особенно от 20 до 40 лет. Поэтому сегодня мы решили поговорить о профилактике простатита и его домашнем лечении.

Мы делимся с тобой самыми эффективными упражнениями, которые помогают предотвратить и лечить простатит.

Упражнения при простатите

Прежде чем перейти к упражнениям, давай поговорим о том, какие главные причины простатита. Бактериальный простатит чаще всего вызван бактериальной инфекцией. В большинстве случаев бактерии из мочи проникают в простату и вызывают инфекцию. При хроническом бактериальном простатите бактерии инфицируют предстательную железу, что приводит к повторным заражениям мочевых путей.

Есть еще одна форма простатита — хронический, наименее изученный из всех. Такая форма простатита характеризуется тазовой болью и другими симптомами простатита, но причиной служат не бактерии. Причины хронического простатита бывают разными: инфицирование предстательной железы, операции или спазм мышц тазового дна.

Исследования в области мужского здоровья доказали, что существует ряд фактором, которые потенциально увеличивают риск развития простатита. Наиболее распространенные факторы: стресс, курение, употребление алкоголя, недостаточное потребление жидкости, неправильное питание, чрезмерная сексуальная активность, задержка эякуляции и ряд других причин.

Также доказано, что сидячая работа и чрезмерное употребление кофеина могут повлечь сильную боль при простатите. Именно поэтому для профилактики болезней предстательной железы, а в частности простатита, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и больше двигаться.

Кроме этого, предупредить развитие хронического простатита можно с помощью упражнений.

Мы предлагаем тебе комплекс упражнений от доктора Павла Евдокименко, которые разрабатывались специально для профилактики и лечения хронического простатита.

Только помни, что комплекс наиболее эффективно работает с лечением, которое назначено врачом. Это слишком серьезная проблема, не нужно заниматься самолечением.

А теперь перейдем к комплексу упражнений. При выполнении гимнастики делай все движения очень медленно и плавно, никаких рывков и резких движений. Если после выполнения упражнений возникают болевые ощущения или дискомфорт, лучше прекратить.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПРОСТАТИТЕ

Упражнение № 1Упражнение выполняется лежа. Лучше всего на полу или на твердом диване, под голову обязательно положи подушечку. Это упражнение может показаться очень простым, но выполнять его нужно правильно, тогда оно будет еще и очень эффективным.

Итак, ровно ляг на пол, руки выровняй вдоль тела и расслабься. Медленно подтягивай ноги на себя, разводя колени в стороны. Пятки держи вместе, а колени разводи как можно шире. Подтяни ноги максимально высоко, а затем возвращайся в исходное положение. Нужно сделать хотя бы 10 повторений, но лучше 15.

Упражнение № 2Оставайся в том же положении лежа, только согни ноги в коленях. Из этой позы начинай разводить колени в стороны максимально широко. При выполнении не должно быть дискомфорта, раскрывай ноги до максимально возможной точки, но не переусердствуй. Важно во время выполнения напрягать паховую область, тогда упражнение окажет лучший эффект. Сделай 10–15 повторов.

Упражнение № 3Теперь перевернись на живот, ляг ровно, руки вдоль тела. Согни одну ногу в колене и аккуратно приподними ее, затем опусти. Не нужно поднимать ногу слишком высоко. Затем повтори на другую ногу. Сделай 6 повторений на каждую ногу.

Упражнение № 4Теперь снова ложись на спину. Согни ноги в коленях и поднимай таз вверх. Голова и лопатки при этом должны оставаться на земле. Сделай 10–15 повторений.

Все эти упражнения можно выполнять при простатите. Они помогают ослабить боль при хроническом простатите и даже хорошо работают при бактериальном заболевании, просто во втором случае их нужно совмещать с курсом антибиотиков. Упражнения можно использовать как для лечения, так и для профилактики. Они хорошо помогают предотвратить заболевание и укрепить мышцы тазового дна.

Так что мы рекомендуем выполнять их вне зависимости от состояния здоровья. Они не будут лишними даже для здоровых мужчин. Так что принимайся за дело и оставайся здоровым долгие годы!

Читайте НАС ВКонтакте

Источник: https://woman.rambler.ru/health/41525163-prostatit-uydet-vsego-4-uprazhneniya-kotorye-izmenyat-vse-lechebnaya-gimnastika/

Противопоказания при простатите у мужчин: что нельзя делать при лечении хронического простатита

Упражнения при простатите: противопоказания, техника выполнения, рекомендации врача

Такой недуг, как воспаление предстательной железы, за последние годы существенно помолодел. При этом симптоматика у разных мужчин может отличаться.

У одних нарушения сопровождаются хорошо ощутимыми болевыми ощущениями, у других – нарушением половых функций, у третьих – проблемами в процессе мочеиспускания.

Поэтому, заметив неладное, мужчины далеко не всегда сразу же отправляются к доктору, списывая возникшие проблемы на усталость, авитаминоз, простуду и прочие сторонние факторы, тем самым упуская драгоценное время. Приведенная ниже информация позволит вам получить максимум данных о недуге и не допустить подобного развития событий.

Особенности работы предстательной железы

Предстательная железа является основным органом мужского организма, который отвечает за репродуктивные функции. Простата располагается в зоне мочеполовой системы, главной задачей этого органа является обеспечение нормального процесса выделения секрета прозрачного цвета, — это вещество выделяется, когда мужчина находится в возбужденном состоянии.

Для чего простата активирует выработку секрета? Это вещество обеспечивает поддержание нормального функционирования органов половой системы, выступает в виде защитного барьере, является природной, естественной смазкой, доставляет сперматозоидам питательные вещества и заметно увеличивает уровень их подвижности.

Кроме того, предстательная железа осуществляет контроль за работой мочевыделительной системы. В состав простаты входят гладкие мышцы, которые контролируют степень наполнения мочевого пузыря и его опустошение.

Специалисты утверждают, что анатомия мужского тела предусматривает обязательное функционирование простаты. В противном случае, могут появиться серьезные нарушения, возникнут опасные патологии. Важно обеспечить правильную работу простаты, специальные спортивные упражнения станут отличным подспорьем не только в период восстановления, но и в качестве профилактических мер.

Самолечение

Простатит является серьезным заболеванием половой системы мужчины. Он может спровоцировать появление бесплодия, аденомы простаты и злокачественных опухолей. Поэтому важно вовремя начинать лечение, чтобы не появилось осложнений.

Многие мужчины боятся обращаться к урологу. Страх часто вызван стеснением по поводу деликатности заболевания. Поэтому острая стадия быстро становится хронической, которую вылечить намного сложнее.

Чтобы не посещать врача, больные пользуются советами из интернета, друзей и принимают самостоятельно назначенные медикаментозные препараты. Делать это категорически запрещено.

Самолечение может привести к очень печальным последствиям

Лекарства подбираются с учетом симптоматики, характера и причин возникновения заболевания. Поэтому определить препарат может только врач на основании осмотра и анализов. Самостоятельно подобранное средство может не только не улучшить, но и ухудшить состояние.

Также запрещено использовать рецепты народной медицины. Они часто приводят к возникновению аллергических реакций.

Простатит

При простатите диагностируется воспалительный процесс, в результате которого, через канал уретры во внутреннюю среду организма могут попасть патогенные микроорганизмы, инфекционные агенты вариативной природы, представители бактериальной флоры.

Как правильно, при воспалении предстательной железы мужчина ощущает следующие признаки:

  • Болезненность, разного вида;
  • Дискомфорт при мочеиспускании, возможно появление болей, резей, чувства жжения;
  • Нехарактерные выделения вместе с мочой (примеси слизи, прожилки крови);
  • Моча изменяет оттенок, становится мутной;
  • Возникает дискомфорт при половом акте, боли, неприятные ощущения «скованности»;
  • Диагностируются проблемы с эрекцией, в запущенных случаях она и вовсе отсутствует;
  • Нарушения процесса эякуляции;
  • Гормональный дисбаланс.

Перечисленные симптомы могут сильно нарушить привычный ранее образ жизни. Мужчины чувствуют неудобство при половом акте, заметно снижаются их «мужские» функции. Дисбаланс гормонов дает о себе знать в виде внешних проявлений:

  1. У мужчины могут заметно увеличиться молочные железы;
  2. Живот приобретает более округлые формы;
  3. Некоторые замечают отсутствие сексуального желания.

Если не заметить симптоматику вовремя, то заболевание может перерасти в запущенную стадию, что влечет за собой образование доброкачественной или злокачественной опухоли. На сегодняшний день существует множество методик ранней диагностики простатита, что позволяется избавиться от причин патологии еще до начала проявления основных симптомов болезни.

Грамотное лечение позволяет предотвратить возникновение рецидивов и полностью восстановить функционирование предстательной железы.

Как готовить блюда

Для больных простатитом лучший способ приготовления пищи – на пару. Термообработку лучше производить в пароварке или мультиварке.

Таким образом сохраняется большинство витаминов и микроэлементов, отсутствует лишний жир. Можно готовить пищу на обычном или аэрогриле, но не допуская кипения мяса в собственном жире (обеспечить его сток).

Не следует злоупотреблять специями.

Не забывайте овощи, фрукты и зелень, пусть рацион будет разнообразен, откажитесь от мусорной еды

Варка или тушение также являются допустимыми способами приготовления пищи для больных простатитом.

Нужно есть больше сырых овощей и фруктов. За полтора месяца сыроедения некоторым мужчинам удалось полностью избавиться от симптомов хронического простатита.

Польза упражнений при простатите

При воспалительных процессах в предстательной железе качественная, эффективная терапия должна включать в себя целый комплекс лечебных мер, направленный на получение быстрого и продолжительного результата.

Как правило, медики не обходятся только медикаментозными средствами, но и назначают физиотерапевтические процедуры, лечебные массажи, коррекцию питания, а также советуют выполнять регулярную зарядку, которая полезна для простаты.

Всегда в период реабилитации показана гимнастика для предстательной железы. Упражнения полезны и в качестве профилактики, так как помогают предотвратить развитие патологий мочеполовой системы, поддерживать простату в тонусе, сохранять ее природные функции.

Какую пользу несут физические упражнения при простатите? Можно выделит следующие преимущества:

  • При регулярных занятиях заметно укрепляется мышечный тонус нижних конечностей, пресса и ягодичной зоны;
  • Происходит стимулирование мышечных тканей в области промежности;
  • Нормализуется кровоток в малом тазу;
  • Осуществляется благотворное воздействие на суставы тазобедренной области;
  • Поддерживается функционирование нервной системы.

Врачи советуют как можно чаще выполнять упражнения, не пропускать дни тренировок. Результативность полностью зависит от того, как часто занимается пациент, сколько сил он вкладывает в процесс.

Однако, не стоит нагружать себя чрезмерными занятиями. Выполняемые упражнения не должны доставлять больному болезненных ощущений и дискомфорта, возможно лишь легкое напряжение, которое говорит об эффективности тренировки.

Виды и степени заболевания

В медицинской практике существуют две разновидности простатита:

  • острый. Такое заболевание появляется внезапно, резко проявляя очевидные симптомы. При прохождении лабораторного исследования в большинстве случаев специалистам удается быстро выявить возбудителя недуга;
  • хронический. Такое заболевание то активно проявляет себя, то вновь затухает, давая пациенту иллюзию полного выздоровления. Избавиться от такого недуга достаточно сложно, поскольку в процессе обследования достаточно трудно выявить истинного возбудителя, поэтому специалистам приходится выбирать медикаменты “вслепую”.

Воспалительный процесс может протекать диффузно, затрагивая всю площадь железы, или же носить очаговый характер, поражая орган в отдельных местах. Также в зависимости от части простаты, которую поразил недуг, простатит может быть катаральным, фолликулярным или паренхиматозным.

Самостоятельно определить форму и тип болезни без проведения специального обследования не получится. Как правило, окончательный вердикт специалист выносит после получения результатов анализов и проведения полноценного осмотра пациента.

Источник: https://erekto.ru/urologiya-drugoe/protivopokazaniya-pri-prostatite-u-muzhchin.html

Упражнения лечебной гимнастики при простатите

Упражнения при простатите: противопоказания, техника выполнения, рекомендации врача

Есть мнение, что физические упражнения при простатите могут оказать положительное влияние на здоровье мужчины – так ли это? Действительно, гимнастика с давних пор применялась в медицине для лечения самых разных недугов, включая простатит.

Естественно, физическая нагрузка полезна не во всех случаях заболевания простатитом – есть такие формы недуга, при которых лечение физическими упражнениями строго противопоказаны. Но пользу от назначения лечебной гимнастики больному простатитом мужчине отменять нельзя.

Лечебная физкультура – простое, экономичное, доступное и действенное лекарство от этого недуга.

Что может быть лучше чашечки ароматного кофе с утра и душевного комфорта

О простатите

Прежде, чем лечить простатит гимнастическими упражнения, нужно знать особенности этого заболевания. Владение необходимой информацией позволит эффективно лечить болезнь физическими упражнениями, а также избежать применения лечебной физкультуры (ЛФК) в тех случаях, когда она может быть вредна.

Предстательная железа

Простатит – воспаление предстательной железы (простаты).

Этот орган играет важную роль в половой жизни мужчины, синтезируя гормон «дигидротестостерон», благодаря которому становится возможным влечение к слабому полу и эрекция полового члена.

Простатой вырабатывается секрет, который, смешиваясь с семенем, делает его жидким, способным к прохождению мочеиспускательным каналом. Этот секрет также влияет на сперматозоиды, делает их подвижными, бодрыми, жизнеспособными.

Простата расположена ниже мочевого пузыря, крепится на мочеточнике. Секрет, вырабатываемый органом, проникает в уретру через сообщающиеся протоки.

Когда простата воспаляется, ткани ее расширяются и сжимают мочеточник с боков – это ухудшает проходимость мочеиспускательного канала. Проблема с мочеиспусканием – наиболее характерный признак простатита.

К нему надо добавить симптомы интенсивной боли в области малого таза и импотенцию.

Разновидности простатита

Воспаление предстательной железы может возникнуть из-за застойных процессов в области малого таза и проникновения в ткани простаты инфекционного агента.

Более редкая причина воспаления – начало онкологических процессов, как доброкачественных – аденома простаты, так и злокачественных – рак простаты.

Таким образом, в зависимости от причины, вызвавшей воспаление, простатит разделяют на такие виды:

  • застойный;
  • инфекционный;
  • гиперплазиогенный.

Причины возникновения недуга

Следует тщательно контролировать свой рацион питания

Простатит – заболевание, которое редко удается избежать мужчине за время жизни. Недуг относится к возрастным – им страдают преимущественно мужчины среднего и пожилого возраста, но с недавних пор все чаще начинают болеть и молодые. Почему так?

Нынешнее время – эпоха малоподвижного образа жизни. Этот факт поразителен при мощной динамике, демонстрируемой современностью – люди работают на нескольких работах, успевая совершить десятки различных дел за день.

Но, когда вникаешь глубже в происходящее, становится ясно: из трех работ две – это фриланс, который делается дома за компьютером; пешком ходить не приходится, если есть автомобиль; еду можно заказать по интернету с доставкой на дом.

Таким образом, мужчины, при всей возможной активности, малоподвижны.

Гиподинамия – причина плохой циркуляции крови в организме. Как и любая другая гидродинамическая система, кровеносная нуждается в динамическом обращении.

Объясним по аналогии с работой механических, наручных часов с функцией подзавода. Если часы будут находиться в статическом положении, подзавод работать не будет – только при условии динамического воздействия.

И кровеносная система функционирует нормально только тогда, когда человек двигается.

Постоянная поза фрилансера, водителя автотранспорта, офисного работника – в положении сидя. Наш организм приспособлен к сидению, в этом человеку помогают ягодичные мышцы, способные долгое время нивелировать давление на кровеносную систему малого таза.

Но длительное сидение утомляет мышцы, возникает синдром длительного сдавливания – патологическое явление, губительное для мужского здоровья.

Чем больше вес мужчины, тем короче становится время амортизирующей функции ягодиц – тучные мужчины более подвержены простатиту, чем худые.

Еще одна проблема – вредные привычки. Статистика утверждает, что рядовой офисный работник выкуривает полпачки сигарет и выпивает 2-4 стаканчика кофе за день, а вечером предпочитает пиво и компьютерные игры. Кофе и пиво – напитки очень вредные для простаты, добавим к этому курение, длительное сидение и получим высокую вероятность развития простатита.

Подводя итоги вышесказанному, назовем три основных причины возникновения простатита у молодых мужчин современной эпохи:

  • гиподинамия;
  • длительное сидение;
  • вредные привычки.

Важно! Лечение простатита с помощью гимнастических тренировок – это выход для многих мужчин, которые предпочитают вести сидячий образ жизни. Возможность излечить недуг, ненадолго отрываясь от компьютера, в домашней обстановке – это именно то, что подходит современному человеку.

Лечебная физкультура в терапии простатита

Лечебная физкультура при простатите применяется давно и успешно в различных терапевтических культурных традициях – греческой (гимнастика), китайской (кунг-фу), индийской (йога), англосаксонской (аэробика, фитнесс, фитбол). ЛФК при простатите показывает хорошие результаты, она идеально подходит для лечения простатита в домашних условиях, становясь отличным средством терапии для мужчин.

О влиянии лечебных упражнений на организм мужчины

Следует меньше сидеть, а больше двигаться

Физическая нагрузка разгоняет кровь по телу, питая ткани необходимыми им веществами.

Мужчина, выполняющий специальные упражнения против простатита, может добиться, что застойные процессы в области малого таза прекратятся, погибшие клетки вымоются кровотоком, ткани простаты обновятся, воспаление пройдет. Помимо этого тренировки укрепят организм.

Таким образом, гимнастические упражнения вылечат не только простатит, но и поспособствуют улучшению здоровья мужчины. Однако, ЛФК нельзя применять безоговорочно во всех случаях заболевания. Рассмотрим список противопоказаний применения физических упражнений для мужчин при болезнях простаты.

Общие противопоказания применения физических упражнений:

  • Гимнастикой нельзя лечить простатит, если он находится в стадии обострения. Ткани простаты на острой стадии воспаления становятся уязвимыми к динамическому воздействию, их можно повредить. Обострение вызывает сильную боль, зарядка еще больше усиливает ее, делая физкультуру пыткой.
  • Нельзя практиковать спортивное занятие, где предусмотрено сидение – это вредное упражнение при простатите, упражнений при простатите подобного типа необходимо избегать. Таким может быть езда на велосипеде, некоторые позы для прокачки пресса.
  • Упражнения для лечения простатита нельзя практиковать тем мужчинам, у которых повышено давление, есть проблемы с сердцем; которые недавно перенесли операцию, страдают паховой грыжей.
  • Некоторые специалисты считают вредной гимнастику при инфекционной и онкологической формах простатита. Мнение это дискуссионное, однозначной рекомендации нет.

Перед тем, как лечить простатит гимнастикой, важно проконсультироваться с терапевтом. Лечащий врач должен быть в курсе решений пациента – это именно тот человек, который сможет авторитетно оценить возможную пользу и вред ЛФК в каждом конкретном случае.

Упражнения при простатите

Обычная зарядка при простатите может серьезно облегчить состояние больного при условии, что он все делает правильно. А чтобы сомнений не осталось, рассмотрим, какие упражнения делать можно.

Классическая лечебная гимнастика

Традиционная лечебная гимнастика при простатите появилась во времена античных греков. Основателем этого вида гимнастики стал врач Геродик, который был весьма неординарной личностью: тяжело больной «болезнью, поражающей органы дыхания», он пропагандировал в Греции комплекс упражнений, способный поставить на ноги любого больного.

Он был весьма прославленным целителем – о нем с восторгом писал философ Платон. Гимнастикой Геродика лечили многие болезни, включая простатит. Дисциплина, основанная врачом, стала прообразом современной ЛФК. Упражнения Геродика дошли до нас в картинках, запечатленных на амфорах и фресках.

Среди них есть и те, которые рекомендуются современной андрологией для лечения простатита:

  • Подъем бедра стоя. Мужчина в положение стоя, держа спину прямо, поочередно поднимает бедро параллельно полу. Положение спины не должно изменяться во время выполнения задачи.
  • Подъем бедер лежа. Пациент в положении лежа, сводит бедра вместе и подымает их перпендикулярно оси пола. Спина при выполнении задачи, должна оставаться на полу, не отрываясь от него.
  • Приседание. Больной держит руки перед собой параллельно полу и приседает так, чтобы крестец почти касался пола. Руки сохраняют положение во время выполнения задачи. Пятки отрывать от земли нельзя!
  • Подъем ягодиц от пола. Пациент, упираясь локтями и ступнями в пол, выгибается кверху, отрывая ягодицы от земли.
  • Ножницы, лежа на спине. Мужчина в положении лежа поднимает ноги на 45 градусов от пола и начинает их скрещивать, меняя поочередно положение каждой ноги относительно пола – сначала одна ниже, затем – другая. Отрывать спину и затылок от пола нельзя!
  • Ножницы, лежа на животе. Упражнение делается аналогично обычным ножницам, только меняется положение пациента – он лежит на животе.
  • Велосипед. Мужчина, лежа на спине, поднимает ноги на 45 градусов и крутит в воздухе педали воображаемого велосипеда.

Перечисленные нами упражнения просты и не требуют специальной физической подготовки, их может выполнить любой мужчина. Высока вероятность, что упражнения не сразу удастся выполнить безупречно. Важно понимать, как правильно, – и стремиться к этому.

Внимание! Осуществляя физические упражнения при простатите желательно сделать разогрев – попрыгать, похлопать в ладоши, потрясти корпусом и конечностями, побегать на месте.

Упражнения делают в расчете 10 раз по 3 подхода, начинают с 5-ти раз по 1-му подходу.

Увеличение нагрузки осуществляется раз в 2 или 3 недели до тех пор, пока не будет достигнуто рекомендуемое количество выполнений и подходов.

Йога

Тренировка по канонам древней индийской гимнастики подойдет не каждому мужчине. Важно обладать хоть какими-то физическими навыками, чтобы лечить простатит, выполняя терапевтические задания йоги.

Преимущество йоги – ее чрезвычайная популярность в современном обществе, есть много учебного материала в интернете – видео, книги. В расчете на него мы порекомендуем некоторые упражнения из этой дисциплины, способные помочь мужчине в борьбе с простатитом:

  • сурья намаскар (комплекс утренних упражнений);
  • чандра намаскар (комплекс вечерних упражнений);
  • капалабгати (техника брюшного дыхания);
  • асана «лотос» с подвывертом пятки в паховую область;
  • асана «макарасана» (поза расслабления) – от 15 минут до часа;
  • асана «випарита карани» (поза березки);
  • мудра ашвини (контролируемое сокращение мышц ануса).

Все рекомендуемые упражнения следует выполнять под присмотром тренера по йоге. Очередность поз имеет значение, ее тоже следует согласовать со специалистом. Асаны не выполняются сами по себе, их делают в комплексе с другими упражнениями. Продолжительность занятий индивидуальна, зависит от физической формы пациента.

Гимнастика Кегеля для лечения простатита

Спорт значительно укрепляет организм

В основном гимнастика, разработанная доктором Кегелем, направлена на профилактику разных мужских заболеваний, но есть одно упражнение, которое оказывает терапевтический эффект именно на воспаленную простату – это «напряжение мышц тазового дна».

Суть упражнения состоит в напряжении мышц, которые используются человеком при акте дефекации, а не ягодиц, как можно было подумать. Желательно, чтобы кишечник был пустой. Или, как вариант, стоит делать упражнение, сидя на стульчаке унитаза – это избавит пациента от неприятных последствий упражнения.

Тужиться надо не мышцами брюшного пресса, а именно теми, которые окружают прямую кишку и сфинктер. Доктор советует тужиться так, словно пациент хочет извергнуть простату наружу. Воспаленный орган воспринимается больными, как инородный предмет, застрявший в ректуме.

Усилия больного должны быть направлены на его мнимую «дефекацию». Упражнение надо делать 2-3 раза в день по 5-10 минут.

Физические упражнения при простатите, осуществленные под чутким руководством профессионала, способны принести немалую пользу мужскому организму.

Фитбол

Фитбол (не путать с «футболом»!) – разновидность аэробики (фитнеса), где использует большой (до метра в диаметре) мяч. Фитбол органично дополняет аэробику, добавляя в нее силовой фактор. Фитбол позволяет в достаточно короткие сроки достичь снижения веса.

Подобное качество привлекает множество людей к этому виду фитнеса. Тучность – фактор, который значительно усугубляет течение простатита. Избавившись от лишнего веса, можно приступить к обычным упражнениям из комплексов ЛФК от простатита.

Какие упражнения от простатита есть в фитболе? Перечислим их:

  • Вращение тазом на мяче. Мяч должен быть немного спущенным, неупругим. На мяч садятся, вытянув ноги вперед. Потом тазом делают вращательные, поочередные движения влево и вправо – 5-10 влево, потом столько же – вправо.
  • Обнимание мяча ногами с подъемом. Мяч обнимается пациентом с боков, потом мышцами бедер отрывается от пола. Упражнение можно считать эффективным тогда, когда во время его исполнения будут существенно работать мышцы ануса.
  • Повороты ног с мячом. Нужен мяч диаметром до 50 см, более крупный не подойдет. Мужчина ложится на спину и подымает мяч прямыми ногами под углом в 50-60 градусов. Мяч зажимается боковой частью ступней ног, повороты ногами совершаются подобно маятнику – влево и вправо.

Вот и все. Других специализированных упражнений фитбола против простатита нам найти не удалось. Но фитбол хорош сам по себе, помним, что лишний вес – мощный фактор развития простатита. Устранение лишнего веса облегчит мужчинам борьбу с неприятным недугом.

Источник: http://DoktorSos.com/andrologija/prostata/gimnastika-dlya-lecheniya-predstatelnoj-zhelezy.html

МоиБолезни
Добавить комментарий